Thế giới bên ngoài không có người khác, chỉ có chính bạn
Nhiều năm trước, tôi đã đọc được một câu nói của nhà văn tâm linh Zhang De Fen: “Querido, thế giới bên ngoài không có người khác, chỉ có chính bạn”. Câu nói này đã mang lại cho tôi rất nhiều sức mạnh. Nó giúp tôi tập trung vào bản thân mình hơn trong những tình huống quan trọng, nhận biết cảm xúc và suy nghĩ của mình thay vì đặt ưu tiên vào cái nhìn của người khác.
Bạn có thể nghĩ rằng câu nói này đúng, nhưng bạn không hiểu tại sao nó đúng. Với kinh nghiệm sống ngày càng tăng, tôi dần dần hiểu được sự kỳ diệu ẩn chứa trong câu nói này.
Mỗi người chúng ta xây dựng thế giới khách quan thông qua trải nghiệm nội tâm của mình. Những trải nghiệm này hình thành thông qua ngôn ngữ và hệ thống biểu tượng cảm giác của chúng ta, là kết quả của trải nghiệm cá nhân riêng biệt.
Ví dụ, hầu hết mọi người khi thấy con chó lang thang sẽ phản ứng bằng cách tránh xa hoặc bỏ qua nó, nhưng một người yêu thích chó thực sự sẽ nghĩ về việc cứu nó. Con người là loài động vật tìm kiếm ý nghĩa. Những suy nghĩ bên trong của chúng ta, chứ không phải sự thật khách quan, quyết định hành động của chúng ta.
Khi chúng ta nhận ra rằng thế giới bên ngoài không có người khác, mà chỉ có trải nghiệm nội tâm của mình, chúng ta bắt đầu hiểu rằng mỗi người có thể có 1000 cách nhìn khác nhau về cùng một sự kiện. Điều này dẫn đến 1000 cách hành động và kết quả khác nhau.
Làm thế nào để hiểu được trải nghiệm nội tâm?
Nếu trải nghiệm nội tâm quan trọng như vậy, làm thế nào để chúng ta có thể hiểu được nó?
Nếu so sánh não bộ con người với máy tính, trải nghiệm nội tâm là kết quả của các phép tính phức tạp, và mỗi người có công thức riêng của mình, dẫn đến kết quả khác nhau.
Đối với máy tính, chúng ta có thể điều chỉnh thuật toán để đạt được kết quả mong muốn, bởi vì chúng ta nằm ngoài hệ thống máy tính. Nhưng đối với trải nghiệm nội tâm của chúng ta, điều đó không dễ dàng như vậy. Bởi vì, theo một khía cạnh nào đó, chúng ta chính là trải nghiệm nội tâm của mình, và cả hai đều thuộc về cùng một hệ thống, và chúng ta khó lòng thoát khỏi hệ thống này.
Như Albert Einstein từng nói: “Chúng ta giải quyết vấn đề ở mức độ mà vấn đề được tạo ra.” Khi chúng ta thoát khỏi hệ thống này, đó chính là sự khai ngộ theo Phật giáo.
Vậy thì, chúng ta phải chấp nhận bị trải nghiệm nội tâm chi phối sao? Nếu trải nghiệm nội tâm của chúng ta sai lầm, liệu chúng ta có trở nên ngốc nghếch suốt đời?
Có cách.
Chúng ta cần nhận biết một thành viên quan trọng nhất trong hệ thống phức tạp của trải nghiệm nội tâm – hệ thống niềm tin.
Hệ thống niềm tin là gì?
Niềm tin là sự đánh giá và phán đoán của chúng ta về bản thân, người khác và thế giới xung quanh.
Ví dụ, khi còn nhỏ, chúng ta được dạy rằng chỉ có chăm chỉ học tập mới có thể trở nên xuất sắc.
Đây là một hệ thống niềm tin đơn giản. Nếu chúng ta chấp nhận niềm tin trên, chúng ta có thể chăm chỉ học tập, ngược lại, chúng ta sẽ không.
Hệ thống niềm tin có hiệu ứng tự chứng minh, nó tập trung sự chú ý của chúng ta vào một lĩnh vực cụ thể, loại bỏ thông tin khác và thậm chí có thể gây ra các hiệu ứng sinh lý.
Ví dụ, một người tự tin vào bản thân sẽ ngày càng tự tin hơn, trong khi một người mất đi niềm tin vào bản thân sẽ trở nên chán nản.
Một bà mẹ nuôi con cũng có thể bắt đầu tiết sữa nếu cô ấy tin rằng mẹ nên cho con bú.
Hệ thống niềm tin khác với suy luận logic, nó được hình thành một cách từ từ và khó thay đổi thông qua quy tắc logic và suy nghĩ lý trí.
Không nên từ bỏ, chúng ta vẫn có công cụ để nhận biết nó.
Hai hệ thống niềm tin, hai cuộc sống khác nhau
Hệ thống niềm tin có thể được phân loại thành hai loại lớn:
Một loại gọi là niềm tin hạn chế, loại còn lại gọi là niềm tin thúc đẩy.
Chỉ cần nghe tên, bạn cũng có thể biết rằng niềm tin hạn chế có thể không tốt, trong khi niềm tin thúc đẩy có thể là thứ chúng ta cần phát triển.
Điều này cơ bản là đúng.
Niềm tin thúc đẩy kết nối việc theo đuổi ý nghĩa cuộc sống với trải nghiệm thực tế, hướng dẫn chúng ta tiến lên, hướng thiện.
Niềm tin hạn chế, là tổng hợp của những niềm tin đặt ra giới hạn cho sự phát triển của chúng ta. Niềm tin hạn chế có ba loại chính: không có hy vọng, không thể làm được, không có giá trị.
Giải thích bằng ngôn ngữ đơn giản hơn: không thể, không đủ khả năng, không xứng đáng.
Ví dụ:
- “Dù tôi làm gì cũng không có tác dụng, anh ta không thể thay đổi, tôi chỉ là nạn nhân.”
- “Người khác có thể hoàn thành mục tiêu này, nhưng không phải tôi, tôi không đủ tốt, không đủ khả năng.”
- “Hạnh phúc là của họ, tôi không là gì cả, tôi không xứng đáng có nó.”
Niềm tin hạn chế này giống như “virus tư duy” chạy trong nền tảng tâm trí của chúng ta, không có hệ thống chống virus đặc biệt, chúng ta khó có thể nhìn thấy chúng. Dần dần, chúng khiến tâm trí chúng ta tê liệt và mất liên lạc với thế giới xung quanh.
Chúng ta cần chuyển đổi những niềm tin hạn chế này, biến niềm tin hạn chế thành nhiều niềm tin thúc đẩy hơn.
Làm thế nào để chuyển đổi niềm tin?
Có nhiều kỹ thuật để chuyển đổi niềm tin, đây là hai phương pháp phổ biến.
Phương pháp đầu tiên là chuyển đổi câu hỏi từ “tại sao” sang “làm thế nào/làm sao”.
Nhiều niềm tin hạn chế xuất hiện vì không trả lời được câu hỏi “làm thế nào/làm sao”.
Nếu một người không biết cách thay đổi hành vi của mình, anh ta dễ dàng hình thành niềm tin rằng hành vi này không thể thay đổi.
Nếu một người không biết cách hoàn thành một công việc, anh ta sẽ hình thành niềm tin rằng anh ta không có khả năng hoàn thành công việc.
Nhớ lại những gì chúng ta đã nói trước đó, trải nghiệm nội tâm là kết quả của trải nghiệm cá nhân. Nếu chúng ta tích lũy những kinh nghiệm tương tự trong công việc hoặc cuộc sống, trải nghiệm nội tâm của chúng ta sẽ là như vậy.
Khi chúng ta nhận ra rằng mình có niềm tin hạn chế, hãy xác định ý định tích cực đằng sau niềm tin đó, và đặt câu hỏi “làm thế nào/làm sao” để chuyển đổi khung hình.
Lúc này, chúng ta mới thực sự nắm bắt vận mệnh trong tay mình.
Phương pháp thứ hai: Nhận diện cấu trúc niềm tin, phá vỡ từ cấu trúc
Tại sao niềm tin lại bám rễ sâu? Vì nó tồn tại trong cấu trúc ổn định, cấu trúc phổ biến nhất có hai loại: sự đồng nhất phức hợp và cấu trúc nhân quả.
Sự đồng nhất phức hợp, là việc xác định các sự kiện khác nhau là tương đương nhau. Ví dụ, tiền có nghĩa là thành công, việc xác định “tiền” và “thành công” là tương đương.
Cấu trúc nhân quả, là nền tảng của thế giới quan của chúng ta. Ví dụ, A là nguyên nhân của B, B là kết quả của A.
Một nguyên nhân một kết quả là một cấu trúc nhân quả đơn giản nhất, ngoài ra còn có một nguyên nhân nhiều kết quả, nhiều nguyên nhân một kết quả, nhiều nguyên nhân nhiều kết quả.
Nhận diện cấu trúc niềm tin, nhằm mục đích phá vỡ niềm tin hạn chế. Nếu một việc không thành lập từ cấu trúc, việc đó tất nhiên không thành lập.
Ví dụ, nhiều người, đặc biệt là đàn ông, thường che giấu cảm xúc của mình. Khi được hỏi tại sao, họ sẽ nói: “Nam nhi có lệ không nhẹ, biểu lộ cảm xúc chỉ làm người khác coi thường, cho rằng không có chí khí.
Điều này ngụ ý một cấu trúc nhân quả.
Tại sao nam nhi không thể biểu lộ cảm xúc? Vì điều này sẽ khiến người khác coi thường, cho rằng không có chí khí.
Nhưng vấn đề là, cấu trúc nhân quả này có thực sự đúng?
Việc được người khác coi trọng và có chí khí thực sự không liên quan nhiều đến việc biểu lộ cảm xúc.
Đây chính là việc phá vỡ cấu trúc niềm tin từ góc độ cấu trúc.
Kết luận
Tóm tắt lại toàn bộ bài viết trong vài câu:
- Con người là loài động vật tìm kiếm ý nghĩa, suy nghĩ của chúng ta, chứ không phải sự thật khách quan, quyết định hành động của chúng ta;
- Trải nghiệm nội tâm là kết quả của trải nghiệm cá nhân, dựa trên đó chúng ta xây dựng thế giới khách quan;
- Trải nghiệm nội tâm là một hệ thống phức tạp, chúng ta khó lòng thoát khỏi hệ thống này;
- Hệ thống niềm tin, là một thành phần quan trọng trong hệ thống trải nghiệm nội tâm, nó có hiệu ứng tự chứng minh;
- Niềm tin hạn chế giống như “virus tư duy”, khiến tâm trí chúng ta tê liệt, chúng ta cần nhận biết và phá vỡ niềm tin hạn chế;
- Niềm tin hạn chế phổ biến có ba loại: không thể, không đủ khả năng, không xứng đáng.
- Để phá vỡ niềm tin này, chúng ta có thể sử dụng câu hỏi “làm thế nào/làm sao”, hoặc phá vỡ từ cấu trúc niềm tin, nhận diện khuyết điểm của cấu trúc, và thiết lập cấu trúc mới.
Ước mong bạn có thể vượt qua vỏ bọc, trở thành chủ nhân của cuộc đời mình.
Từ khóa
- Trải nghiệm nội tâm
- Hệ thống niềm tin
- Niềm tin hạn chế
- Niềm tin thúc đẩy
- Phá vỡ niềm tin