Sức Mạnh của Hiện Tại

Sức Mạnh của Hiện Tại

Bạn có thường xuyên cảm thấy mình không hạnh phúc? Khi có công việc, bạn lo lắng về áp lực từ đồng nghiệp và sếp; khi không có công việc, bạn lại lo lắng về thu nhập và tương lai. Khi chưa có người yêu hoặc chưa kết hôn, bạn sợ mình sẽ cô đơn cả đời; khi đã kết hôn, bạn lại bận rộn với những vấn đề gia đình…

Lo âu và đau khổ dường như đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của nhiều người. Nhưng theo nhà tâm lý học Eckhart Tolle, nguyên nhân sâu xa của mọi nỗi lo và nỗi sợ đều xuất phát từ suy nghĩ của não bộ. Não bộ của chúng ta luôn suy nghĩ về quá khứ, lo lắng về tương lai, khiến chúng ta mắc kẹt trong hiện tại mà không thể thoát ra.

Tolle nhấn mạnh rằng, để vượt qua nỗi đau và tìm thấy sự bình an, chúng ta cần học cách sống trọn vẹn trong từng khoảnh khắc hiện tại. Trong cuốn sách nổi tiếng “Sức Mạnh của Hiện Tại”, ông đã chia sẻ những bí quyết giúp con người thoát khỏi vòng luẩn quẩn của suy nghĩ và tìm thấy sự thanh thản trong cuộc sống.

1. Nỗi Đau Gốc Rễ Từ Việc Không Sống Trọn Vẹn Hiện Tại

Theo Tolle, “thân xác đau đớn” (pain-body) là một năng lượng tiêu cực tích tụ trong cơ thể và tâm trí, khiến chúng ta luôn bị ám ảnh bởi những nỗi đau quá khứ hoặc lo lắng về tương lai. Khi bị thân xác đau đớn chi phối, chúng ta dễ dàng trở thành nô lệ của suy nghĩ, bị cuốn theo những nỗi lo vô hình mà không thể thoát ra.

Câu chuyện về Jason, một doanh nhân, minh họa rõ ràng điều này. Anh ấy liên tục gặp phải những khó khăn: công ty bị kiện vì vi phạm luật thương mại, vợ ốm nặng phải nằm viện, con trai đi lính và có nguy cơ hy sinh. Jason thường xuyên suy nghĩ về những tình huống xấu nhất, khiến anh mất ăn, mất ngủ, thậm chí còn rụng tóc và thị lực giảm sút. Tuy nhiên, khi anh bắt đầu viết ra tất cả những lo lắng của mình và xem xét kỹ lưỡng, anh nhận ra rằng thực tế không hề tồi tệ như anh tưởng tượng. Cuối cùng, anh đã tìm lại được sự bình tĩnh và tiếp tục cuộc sống một cách tích cực.

2. Cuộc Sống Tốt Đẹp Hơn Bắt Đầu Từ Hiện Tại

Tolle chia sẻ câu chuyện của chính mình: sau khi tốt nghiệp Đại học Cambridge, anh ấy đã trải qua một thời gian dài sống trong trạng thái lo lắng và bất an. Anh ấy thường xuyên tự hỏi liệu mình có đủ giỏi hay không, và lo sợ những điều xấu có thể xảy ra. Điều này khiến tinh thần anh ngày càng suy sụp. Sau khi bước sang tuổi 29, anh cảm thấy không thể chịu đựng thêm nữa và suýt chút nữa đã tự tử. Nhưng vào giây phút cuối cùng, anh nhận ra rằng những suy nghĩ tiêu cực trong đầu mình không nhất thiết là sự thật. Từ đó, anh bắt đầu tập trung vào những điều đang diễn ra xung quanh, dần dần tìm thấy sự bình yên và niềm vui trong cuộc sống.

Tolle gọi trạng thái này là “sự hiện diện” (presence), nghĩa là có ý thức về hiện tại mà không để suy nghĩ phiêu lưu đến những điều khác. Khi chúng ta tập trung vào từng khoảnh khắc, chúng ta sẽ tìm thấy sự bình yên và hạnh phúc trong cuộc sống hàng ngày. Ăn thì chỉ ăn, ngủ thì chỉ ngủ, làm việc thì chỉ tập trung vào công việc. Khi chúng ta sống trọn vẹn từng giây phút, cuộc sống sẽ trở nên ý nghĩa hơn.

3. Sống Trọn Vẹn Hiện Tại Để Nâng Cao Năng Lượng Cuộc Sống

Sau khi vượt qua giai đoạn trầm cảm, Tolle đã dành hai năm không làm việc và ít tiếp xúc với người khác. Tuy nhiên, anh vẫn cảm thấy hài lòng và hạnh phúc. Đây là trạng thái mà Tolle gọi là “trạng thái không biểu hiện” (unmanifested state), khi chúng ta cảm nhận được sự hiện diện của bản thân trong mỗi khoảnh khắc, quên đi thời gian và suy nghĩ.

Để đạt được trạng thái này, Tolle đưa ra một số gợi ý:

• Quan sát nội tâm, thoát khỏi sự đồng hóa với suy nghĩ: Hãy nhìn nhận những suy nghĩ và cảm xúc của mình từ góc độ của một người quan sát. Khi chúng ta không còn hoàn toàn đồng ý với những suy nghĩ tiêu cực, chúng ta sẽ thoát khỏi sự kiểm soát của chúng.
• Đặt xuống những chấp niệm, thoát khỏi thời gian tâm lý: Thời gian tâm lý là khi chúng ta luôn suy nghĩ về quá khứ hoặc lo lắng về tương lai. Hãy tập trung vào từng khoảnh khắc hiện tại, và cuộc sống sẽ trở nên nhẹ nhàng hơn.
• Sử dụng giác quan để tập trung chú ý: Khi cảm thấy lo lắng, hãy sử dụng các giác quan để tập trung vào những điều xung quanh. Ví dụ, quan sát ánh sáng, màu sắc, hình dạng, chạm vào đồ vật, hoặc cảm nhận nhịp thở của mình.
• Chấp nhận hiện tại, giải phóng nỗi buồn: Chấp nhận hiện tại không có nghĩa là đầu hàng, mà là sống hòa mình với nó. Khi chúng ta chấp nhận mọi thứ như nó đang là, chúng ta sẽ tìm thấy sức mạnh và bình an từ bên trong.

Kết luận

Trong cuộc sống, chúng ta thường bị cuốn theo những suy nghĩ về quá khứ và tương lai, quên đi rằng hiện tại mới là điều quan trọng nhất. Khi chúng ta học cách sống trọn vẹn trong từng khoảnh khắc, chúng ta sẽ tìm thấy sự bình yên và hạnh phúc thực sự. Hãy dừng lại, hít thở sâu, và tận hưởng từng giây phút hiện tại. Đó chính là sức mạnh của hiện tại.

Từ khóa:

• Sức Mạnh của Hiện Tại
• Chấp Nhận Hiện Tại
• Nỗi Đau Tâm Lý
• Suy Nghĩ Tiêu Cực
• Bình Yên Nội Tâm