Thiền định: Cải thiện tâm trạng và giảm stress
Thiền định: Cải thiện tâm trạng và giảm stress
Thiền định trong Y học Lâm sàng
Năm 1979, Tiến sĩ Jon Kabat-Zinn đã giới thiệu thiền định chánh niệm vào y học lâm sàng tại Viện Công nghệ Massachusetts (MIT), giúp những người mắc bệnh mãn tính và ung thư đối mặt với đau đớn và áp lực tâm lý do bệnh tật gây ra.
Thiền định trở thành một lối sống
Từ một khái niệm huyền bí, thiền định đã trở thành một khái niệm dựa trên khoa học hiện đại, không còn mang ý nghĩa tôn giáo. Tiến sĩ Zeng Xianglong từ Đại học Bắc Kinh đã phát triển dự án “Thiền định tích cực” (MBPP), kết hợp giữa thiền định chánh niệm và các chủ đề tâm lý tích cực như lòng tự trắc ẩn, lòng biết ơn, và tư tưởng Nho giáo.
Thiền định trong Môi trường Làm việc
Pinterest tại San Francisco có một góc dành riêng cho thiền định, tạo điều kiện cho nhân viên thư giãn và suy nghĩ. Google cũng có một nhóm gọi là gPause, tập trung vào việc chia sẻ kinh nghiệm về thiền định để giảm căng thẳng công việc.
Thiền định Giảm Stress trong Môi trường Làm việc
Nhiều nhân viên văn phòng đang phải đối mặt với áp lực về công việc, lo lắng về kết quả cuối tháng và nguy cơ mất việc. Thiền định chánh niệm được xem là một giải pháp hiệu quả để giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.
Thiền định Chánh niệm: Giảm Căng Thẳng và Lo Lắng
Nghiên cứu cho thấy thiền định chánh niệm giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi nghề nghiệp, nhưng cơ chế cụ thể vẫn chưa rõ ràng. MBPP đã chứng minh hiệu quả trong việc giảm thiểu cảm xúc tiêu cực và tăng cường cảm xúc tích cực.
Một Trái Tim Đang Hiện Tại
Chánh niệm bắt nguồn từ từ tiếng Pali “Sati”, xuất hiện trong Phật giáo như một phần của Bát Chánh Đạo. Nó được dịch sang tiếng Trung là “niệm” hoặc “chánh niệm”, và sau đó là “Mindfulness” trong tiếng Anh.
Sự Tích Cực từ Thiền Định
Thiền định giúp con người nhận thức rõ hơn về cơ thể, cảm xúc và suy nghĩ, từ đó tập trung vào công việc hiện tại. Nhiều người nổi tiếng như Bill Gates, Oprah Winfrey, và Steve Jobs đều là những người ủng hộ mạnh mẽ của thiền định.
Kết luận
Thiền định không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn giúp tăng cường sự tập trung và hạnh phúc. Tuy nhiên, việc thực hành thiền định cần được cân nhắc kỹ lưỡng và không nên xem như một nhiệm vụ hàng ngày.
Từ khóa:
- Thiền định chánh niệm
- Y học lâm sàng
- Tâm lý tích cực
- Căng thẳng nghề nghiệp
- Lòng tự trắc ẩn