Đối Mặt Với Thế Giới Bất Định

Đối Mặt Với Thế Giới Bất Định

Thế giới chúng ta đang sống luôn thay đổi, và điều này tạo ra sự bất định. Sự bất định này khiến chúng ta lo lắng, băn khoăn và không biết tương lai sẽ như thế nào. Vậy làm sao để đối mặt với những điều không chắc chắn này?

01. Sự Bất Thường Của Cuộc Sống

Thế giới luôn vận động và biến đổi, đó là quy luật không thể thay đổi. Sự bất định chính là kết quả của quy luật này. Khi công ty thông báo sẽ cắt giảm nhân sự, bạn có thể tự hỏi: “Liệu tôi có bị sa thải không?” Hoặc khi cạnh tranh ngày càng khốc liệt, bạn có thể nghĩ: “Liệu tôi có bị đào thải khỏi thị trường không? Nếu không thành công thì sao?” Hay đơn giản là: “Tôi đã cố gắng nhiều rồi, nhưng liệu có được đền đáp xứng đáng không?”

Tất cả những suy nghĩ và cảm xúc này đều xuất phát từ sự bất định, khiến cuộc sống của chúng ta trở nên căng thẳng và lo âu. Nguyên nhân sâu xa của cảm giác này không chỉ đến từ sự thay đổi liên tục của thế giới, mà còn do bản năng sinh tồn trong mỗi con người.

Bản năng sinh tồn đã in sâu vào gen của chúng ta qua hàng triệu năm tiến hóa. Một trong những biểu hiện quan trọng nhất của bản năng này là nhu cầu về an toàn. Giống như mèo thích chui vào hộp vì cảm thấy an toàn, con người cũng cần những điều quen thuộc và chắc chắn để cảm thấy an tâm.

Vậy làm sao để đối mặt với thế giới đầy bất định này, khi mà bản năng sinh tồn luôn thúc đẩy chúng ta tìm kiếm sự an toàn?

02. Điều Chỉnh Bản Năng Sinh Tồn – Để Một Chân Ở Trong Vùng An Toàn

Điều chỉnh bản năng sinh tồn không có nghĩa là chống lại nó. Chúng ta không thể chiến thắng bản năng, vì nó quá mạnh mẽ và sâu sắc. Thay vào đó, chúng ta cần học cách tận dụng nó một cách thông minh. Các nhà tâm lý học thường ví von bản năng như một con voi, còn lý trí của chúng ta như một người cưỡi voi. Nếu con voi muốn đi bên trái, còn người cưỡi voi muốn đi bên phải, thì con voi sẽ luôn thắng. Nhưng nếu người cưỡi voi biết cách dẫn dắt con voi bằng cách cho nó những thứ nó thích, thì họ có thể cùng nhau đi theo hướng mong muốn.

Trong trường hợp này, “thứ con voi thích” chính là cảm giác an toàn. Để đối phó với sự bất định, chúng ta cần tìm cách tạo ra những “vùng an toàn” trong cuộc sống. Khi bạn cảm thấy mọi thứ đang trở nên phức tạp và không kiểm soát được, hãy quay lại với những điều quen thuộc và chắc chắn. Điều này giúp bạn bình tĩnh hơn và có đủ năng lượng để đối mặt với những thách thức phía trước.

Nhưng điều này không có nghĩa là bạn nên đứng yên một chỗ. Thay vào đó, hãy áp dụng phương pháp “để một chân ở trong vùng an toàn”. Điều này có nghĩa là bạn vẫn có thể bước ra khỏi vùng an toàn để khám phá những điều mới mẻ, nhưng luôn giữ một phần của mình ở nơi quen thuộc. Giống như khi bạn băng qua một dòng sông, bạn sẽ đặt một chân lên đá, sau đó di chuyển chân kia sang vị trí mới, và lặp lại quá trình này. Như vậy, bạn vừa có thể tiến lên phía trước, vừa không mất đi cảm giác an toàn.

Khi bạn thực hiện phương pháp này, bạn sẽ nhận ra rằng vùng an toàn của bạn dần dần mở rộng. Bạn không cần phải “nhảy ra khỏi vùng an toàn” một cách đột ngột, mà thay vào đó, bạn sẽ từ từ mở rộng nó. Khi vùng an toàn của bạn càng lớn, bạn sẽ càng dễ dàng đối mặt với những điều bất định trong cuộc sống.

Cách Xây Dựng Vùng An Toàn:

• Cuộc sống và thời gian nghỉ ngơi có quy luật: Hãy xây dựng thói quen ăn uống, tập luyện và ngủ đúng giờ. Bạn có thể tham gia các hoạt động tập thể để tạo ra những điểm neo cho cuộc sống, chẳng hạn như chơi bóng rổ vào cuối tuần hoặc tham gia câu lạc bộ sách.
• Mối quan hệ ổn định và hỗ trợ: Dành thời gian cho gia đình và bạn bè, phát triển các mối quan hệ mới thông qua các hoạt động xã hội. Những mối quan hệ này sẽ mang lại cho bạn sự hỗ trợ tinh thần khi gặp khó khăn.
• Nhiều điểm tựa trong cuộc sống: Hãy tạo ra nhiều lĩnh vực khác nhau trong cuộc sống, chẳng hạn như gia đình, giải trí, xã hội, học tập, công việc và sở thích. Mỗi lĩnh vực này sẽ là một điểm tựa giúp bạn vững vàng hơn khi đối mặt với sự bất định.

03. Học Cách Chuyển Đổi Giữa Chế Độ Tồn Tại và Chế Độ Sinh Tồn

Bản năng sinh tồn khiến chúng ta nhạy cảm hơn với nỗi đau so với niềm vui. Não bộ của chúng ta luôn trong chế độ “sinh tồn”, luôn tìm kiếm những mối đe dọa và cảnh báo chúng ta tránh xa nguy hiểm. Điều này khiến chúng ta thường xuyên suy nghĩ về quá khứ và lo lắng về tương lai. Khi bạn lo lắng về tương lai, não bộ sẽ coi những mối nguy hiểm tiềm ẩn đó như đang xảy ra ngay lúc này, gây ra cảm giác lo âu và căng thẳng.

Chính vì vậy, chúng ta thường cảm thấy cuộc sống đầy khó khăn và khổ đau. Vậy làm sao để thoát khỏi vòng luẩn quẩn này? Hãy học cách chuyển đổi giữa “chế độ tồn tại” và “chế độ sinh tồn”.

Chế độ tồn tại là trạng thái sống trong hiện tại, tập trung vào từng khoảnh khắc của cuộc sống, thay vì luôn suy nghĩ về quá khứ hay lo lắng về tương lai. Khi bạn sống trong hiện tại, bạn sẽ cảm nhận được niềm vui và bình yên của cuộc sống, thay vì bị cuốn theo những suy nghĩ tiêu cực.

Cách Chuyển Đổi Sang Chế Độ Tồn Tại:

1. Kích hoạt các giác quan: Hãy tập trung vào những trải nghiệm vật lý của cơ thể. Khi bạn nằm trên bãi cỏ, hãy cảm nhận màu sắc, hình dạng, mùi hương và tiếng gió của cỏ. Khi bạn ăn, hãy chú ý đến mùi vị và kết cấu của thức ăn. Việc kích hoạt các giác quan sẽ giúp bạn trở về với hiện tại.
2. Quan sát suy nghĩ mà không bị cuốn theo: Khi những suy nghĩ về quá khứ hay tương lai xuất hiện, hãy nhận biết chúng nhưng đừng để chúng chi phối bạn. Chỉ cần nhìn nhận rằng “Đây là một suy nghĩ về quá khứ” hoặc “Đây là một lo lắng về tương lai”, sau đó nhẹ nhàng đưa sự chú ý trở lại với hiện tại, với những gì bạn đang cảm nhận thông qua các giác quan.

Khi bạn học cách sống trong chế độ tồn tại, bạn sẽ cảm thấy bình yên hơn và dễ dàng đối mặt với sự bất định. Đồng thời, bạn cũng có thể linh hoạt chuyển đổi giữa hai chế độ này, vừa có thể chuẩn bị cho tương lai, vừa tận hưởng cuộc sống hiện tại.

Kết Luận

Thế giới luôn thay đổi, và sự bất định là điều không thể tránh khỏi. Để đối mặt với nó, bạn có thể áp dụng hai phương pháp sau:

1. Điều chỉnh bản năng sinh tồn bằng cách để một chân luôn ở trong vùng an toàn, từ đó từ từ mở rộng vùng an toàn của mình.
2. Học cách chuyển đổi giữa chế độ tồn tại và chế độ sinh tồn, để có thể sống trong hiện tại và đối mặt với tương lai một cách bình yên.

Hãy cùng nhau cố gắng để sống tốt hơn trong thế giới đầy biến động này!

Từ Khóa:

• Bất định
• Vùng an toàn
• Bản năng sinh tồn
• Chế độ tồn tại
• Chế độ sinh tồn