Độ sâu của sự phản tư quyết định chiều cao nhận thức của bạn

Trải nghiệm cuộc sống không được đánh giá thấp, đặc biệt là khi chúng ta đã quá phụ thuộc vào thông tin được xử lý tự động và suy nghĩ không suy xét. Chúng ta nên chủ động phản ánh lại để làm rõ các lớp sương mù nhận thức, giúp mình luôn giữ được tâm trí tỉnh táo. Thay vì bị cuốn theo dòng chảy của xã hội, chúng ta cần tìm ra ý nghĩa thực sự của cuộc sống thay vì bị lạc hướng.

Cảm giác thời đại hiện nay

Nhiều người cảm thấy rằng họ bị ràng buộc bởi nhiều chỉ số KPI, mục tiêu và dữ liệu đánh giá, dẫn đến tình trạng lo lắng thường xuyên. Mọi người luôn bận rộn với các công việc nhỏ nhặt, không dám dừng lại cũng như không muốn bị giới hạn.

Phản ánh: Một hành trình quay lại suy nghĩ

Phản ánh, theo nghĩa đen, là việc quay lại suy nghĩ về quyết định đã đưa ra trong quá khứ, những quan điểm và cảm xúc mà bạn đã trải qua. Nhiều người liên tưởng đến tác phẩm điêu khắc nổi tiếng “Người suy nghĩ” của Rodin, một hình tượng tĩnh lặng luôn suy tư.

Một phương pháp mới để phản ánh

Tiểu giáo sư Joseph Badaracco đã đưa ra một phương pháp phản ánh giống như việc tạo ra một bức tranh mosaic. Bằng cách sử dụng những khoảng thời gian ngắn trong ngày để suy nghĩ, chúng ta có thể tạo nên một bức tranh toàn cảnh về cuộc sống của mình.

Lý do tại sao mọi người không phản ánh?

• Trách nhiệm mạnh mẽ: Nhiều người cảm thấy thời gian trở nên khan hiếm khi họ luôn cố gắng hoàn thành nhiều việc. Điều này khiến họ khó có thời gian để phản ánh.
• Thần thoại về hiệu suất: Nhiều người coi việc bận rộn là một dấu hiệu của thành công, điều này ngăn cản họ dành thời gian để suy nghĩ sâu sắc hơn.
• Nỗi lo lắng sâu sắc: Việc phải đối mặt với bản thân có thể gây ra sự lo lắng, đặc biệt là khi chúng ta không muốn đối mặt với những lựa chọn khó khăn.
• Đầu óc luôn hoạt động: Não bộ con người có xu hướng luôn hoạt động, khiến việc tập trung vào việc suy nghĩ trở nên khó khăn.

Bốn cách để phát triển thói quen phản ánh

1. Phương pháp mosaic: Sử dụng những khoảng thời gian ngắn trong ngày để suy nghĩ.
2. Mục tiêu 60 điểm: Đặt mục tiêu thấp hơn để dễ dàng duy trì thói quen.
3. Giữ nhịp độ chậm: Đôi khi cần dừng lại và nhìn nhận lại cuộc sống.
4. Phản ánh đa chiều: Xem xét vấn đề từ nhiều góc độ khác nhau.

Chúng ta cần phản ánh để nhận ra những thiếu sót của mình và tìm lại ý nghĩa và giá trị cuộc sống. Hãy bắt đầu bằng cách thực hành những phương pháp trên và đừng để cuộc sống của bạn trôi qua mà không có sự suy ngẫm.