Bài viết về vấn đề mất ngủ và kinh tế giấc ngủ
Con người – loài động vật duy nhất sẵn lòng hoãn giấc ngủ
Như nhà văn Turgenev đã từng nói: “Giấc ngủ thật sự là liều thuốc thần kỳ, nó không chỉ giúp khôi phục sức khỏe thể chất mà còn giúp tâm hồn ta trở nên thanh thản, bình yên.” Vậy mất ngủ đang gây ảnh hưởng như thế nào đến cơ thể và tinh thần của chúng ta?
Mất ngủ đang hủy hoại sức khỏe của chúng ta như thế nào?
Theo báo cáo “Đánh giá về giấc ngủ năm 2022”, thời gian ngủ trung bình của người dân đã giảm khoảng 1.5 giờ so với thập kỷ trước, từ 8.5 giờ xuống còn 7.06 giờ. Hơn 70% dân số cho rằng họ gặp phải các vấn đề về giấc ngủ, tỷ lệ này cao hơn nhiều so với mức trung bình toàn cầu. Đặc biệt, thế hệ 9X và 95 sau đang đối mặt với tình trạng mất ngủ nghiêm trọng hơn bao giờ hết.
Các chuyên gia y tế cảnh báo rằng, ngoài việc làm cho chúng ta cảm thấy mệt mỏi và dễ cáu gắt, thiếu ngủ còn có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như béo phì, bệnh tim mạch và tiểu đường type 2. Việc sử dụng thuốc an thần để cải thiện giấc ngủ cũng có thể gây ra tác dụng phụ như thay đổi khẩu vị, chóng mặt, buồn ngủ, đau bụng, khô miệng, đau đầu và mơ lạ.
Tại sao chúng ta lại mất đi 1.5 giờ ngủ mỗi ngày?
“Con người là loài động vật duy nhất sẵn lòng hoãn giấc ngủ.” Câu nói này phần nào giải thích nguyên nhân gốc rễ của tình trạng mất ngủ. Thế hệ trẻ, đặc biệt là những người trong độ tuổi 22-40, chính là lực lượng chính trong việc hoãn giấc ngủ. Họ chia thành hai nhóm: những người thức khuya vì áp lực cuộc sống hoặc công việc, và những người chủ động thức khuya để tìm kiếm thời gian rảnh rỗi giải tỏa stress.
Trong thời đại internet hiện nay, game, mạng xã hội và video ngắn đang chiếm đoạt thời gian ban đêm của chúng ta. Theo một nghiên cứu, gần 70% những người gặp vấn đề về giấc ngủ chọn chơi điện thoại vào ban đêm, và hơn nửa số đó chỉ ngừng sử dụng thiết bị sau 2 giờ sáng, thậm chí có khoảng 10% vẫn thức đến 3-4 giờ sáng.
Kinh tế giấc ngủ – Cơ hội mới cho doanh nghiệp
Với nhu cầu ngày càng tăng về các sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ, thị trường kinh tế giấc ngủ đang phát triển mạnh mẽ. Các sản phẩm này được chia thành ba loại chính:
- Sản phẩm chăm sóc sức khỏe: Bao gồm thuốc an thần, melatonin, thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ.
- Thiết bị nội thất: Như giường, gối thông minh, máy lọc âm thanh.
- Ứng dụng hỗ trợ giấc ngủ: Các ứng dụng trên điện thoại hoặc máy tính bảng giúp người dùng thư giãn và ngủ ngon hơn.
Theo thống kê, hiện có khoảng 7000 doanh nghiệp liên quan đến giấc ngủ tại Việt Nam, trong đó 42% được thành lập trong vòng 5 năm gần đây. Thị trường này dự kiến sẽ đạt giá trị khoảng 600 tỷ USD vào năm 2024, với tốc độ tăng trưởng vượt 35%.
Làm thế nào để tận dụng cơ hội từ kinh tế giấc ngủ?
Để tận dụng tốt cơ hội từ thị trường kinh tế giấc ngủ, các doanh nghiệp cần tập trung vào ba hướng chính:
- Tăng cường giá trị dịch vụ: Ví dụ, ngành hàng không có thể cải thiện trải nghiệm ngủ cho hành khách bằng cách cung cấp giường đôi trên chuyến bay quốc tế, giúp hành khách có giấc ngủ thoải mái hơn trong các chuyến đi dài.
- Phát triển sản phẩm thông minh: Nhiều thương hiệu đang chuyển mình sang sản xuất giường thông minh, tích hợp các tính năng như điều chỉnh nhiệt độ, massage, và theo dõi giấc ngủ, giúp người dùng có giấc ngủ chất lượng hơn.
- Hỗ trợ khởi nghiệp: Các sản phẩm như xịt phòng, đèn LED, và ứng dụng phát âm thanh trắng (white noise) đang thu hút nhiều người trẻ. Ngoài ra, công nghệ não bộ như brain-computer interface (BCI) cũng mở ra cơ hội mới trong việc theo dõi và cải thiện giấc ngủ.
Lời khuyên cho những ai đang mất ngủ
Để khắc phục tình trạng mất ngủ, điều quan trọng nhất là hãy dừng việc lướt điện thoại, đóng màn hình và giữ tâm trí bình tĩnh. Hãy thử áp dụng các phương pháp thư giãn như thiền, yoga, hoặc lắng nghe âm thanh tự nhiên để giúp bản thân dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
Bạn có bí quyết gì để cải thiện giấc ngủ?
Chia sẻ với chúng tôi những mẹo hay giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn!
Từ khóa:
- Mất ngủ
- Kinh tế giấc ngủ
- Thị trường tiềm năng
- Sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ
- Khởi nghiệp